SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 bez napinania -klatka: 110 bez napinania -udo: 64 -talia: 84cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego 8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-12-06 16:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Będą 3 odsłony mojego bloga. 1.Zaczynam od redukcji Wiek 17 Waga 81kg Wzrost 175cm Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) 2. Rzeźba myślę że wraz z redukcją ona też przyjdzie 3. Siła pod kątem zawodowego uprawiania sportu : Piłka nożna Dietka : Ściśle określonej na podstawie ujemnego bilansu itp. nie mam [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7681 Data: 2009-07-30 23:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat,waże 80 kg, mam 180 cm i od 4 lat trenuje zapsasy. W tym roku zmieniam wagę, chciałbym trochę nabrać na masie(6-8 kg) i sile. Trenuje 4 razy w tyg. (w pn. wt. czw. pt. po ok 2h trening). Chciałbym dorzucić do tego jakiś trening siłowy. Nie chce opuszczać żadnego z treningów w tyg. więc planowałem dorzucić krótką siłę typu FBW( ok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-08-26 00:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kończę właśnie trening FBW i mam w związku pytanie co dalej ? Jeszcze raz trening FBW czy jakiś inny teraz po krótkiej przerwie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-12-27 11:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnie miesiące ćwiczyłem takim rozkładem: push siła pull siła wolne push hiper pull hiper wolne wolne Ogólnie ćwicze na siłowni ponad 2 lata, pierwsze kilkanaście miesięcy to wiadomo nauka, uczenie się na błędach, różnie bywało z dietą, ale teraz się powoli ogarniam i jest ok. Ten plan push/pull bardzo mi się podobał, widziałem progres, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2015-10-27 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem czy nie jestem trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum:),ale juz wiele razy go przeglądałem.Mam nadzieje ze mnie nie zjedziecie na poczatku i udzilicie kilka dobrych rad:].Teraz napisze może cos o sobie a wiec: Wiek prawie 20 lat Wzrost 185cm Waga 74,5:( przydałoby sie 90:p Staż no niestety nie ma sie czym tu pochwalic dopiero [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2008-01-26 10:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tanie kalorie i białko do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od miesiąca kręce się po tematach z działu odżywianie szukając odpowiednich wskazówek do diety na masę. O to co wykunłem: Dane: Typ budowy: ektomorfik Wiek: 22lata Waga: 70kg Wzrost: 183cm Trening: 3x w tyg FBW (z kryteriami treningu na mase)+ABS(brzuch) Cel: Masa Dieta: a)Spożywane kalorie: Na podstawie tegoż to artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2009-12-13 22:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan - czy czas na zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Generalnie ćwicze już 6,5 miesiąca. Można uznać że troche mniej bo wiadomo jakie są początki - połowe ćwiczeń się źle robi, dopiero z czasem przychodzi doświadczenie. W dodatku na początku moja masa była nikła i efekty był mało widoczne. Po tych 6,5 miesiącach wyniki sie poprawiły, masy troche się zdobyło, obwody tu i tam sie zwiekszyły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-03-04 12:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich ;) zainteresowałem się ostatnio tematem treningu wytrzymałościowego, głównie za sprawą tego tematu: http://www.sfd.pl/Wycisk_w_wojsku__wasze_%C4%87wiczenia%21%21-t157001-s2.html (tak, wiem, górnik ze mnie :D) I mam pytanie, bo chcę rozpocząć za około pół miesiąca nowy plan treningowy (teraz miałem pół miesiąca przerwy przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-04-28 23:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze FBW - ocena i korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    W kooońcu, po lekturze SFD, skusiłem się na FBW.... Ale jest sprawa; ułożyłem plan i proszę o ocenę i korektę (bo to mój pierwszy FBW) Trening A B C, 3x w tyg; pon, czw, pt -> czy z tym problem może być? Może lepiej byłoby 2x w tyg? A: Klatka: Wyciskanie sztangą na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-12-16 22:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy waga...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiadomo, tych tematów jest miliony i jeszcze więcej, ale nie mogłem znaleźć takiego, który odpowiadałby mojej sytuacji. A mianowicie... Swoją przygodę z siłownią zacząłem w maju. Szczególnej diety nie miałem. Po prostu postanowiłem jeść trochę więcej, niż przedtem, ograniczając fastfoody, słodycze, dodając trochę więcej białka. Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-08-11 00:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Coś o mnie: 33 lata Sadło ok. 20% Waga 95 kg Staż 1,5 roku Cel redukcja Ostatni plan FBW AB Dieta B=2g/kg W=2,5g/kg T=1,2g/kg Trenuję w poniższy sposób przez przypadek. 2 razy w środę miałem mało czasu więc zastosowałem super serię. O dziwo po takim treningu czułem się rewelacyjnie więc zacząłem tak ćwiczyć. Czuje jedynie lekki dyskomfort [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2017-06-30 09:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyspieszenie metabolizmu po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Krótka historia na początek: z nadwagą walczę od lat a gruby jestem od prawie zawsze. Wiele lat próbowałem zrzucić kilogramy z mniejszym lub większym sukcesem - głownie programy w domu typu p90x, focus t25 etc. które niestety przerywałem z powodu choroby czy innej wymówki... na kalorie też nie uważałem jakoś specjalnie. Od czerwca tego roku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2018-12-05 12:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chcę rozpisać sobie plan treningowy i wykonywać go 3 razy w tygodniu, ale nie mam konkretnie czasu robić go np Pn-śr-Pt tylko czasami będę zmuszony iść np Pn-Wt-sobota itp a czasami może wypaść, że będę tylko 2 razy. Zastanawiam się jak rozpisać sobie plan aby nie stosować typowo FBW bo już lecę takim planem sporo czasu tylko chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2022-12-15 23:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel-redukcja brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawię najpierw swoją dietę dodam, że obcinam kalorie o jakieś 200 dziennie ze względu na to, że ograniczam również swój trening na siłowni do dwóch razy w tygodniu. Trenuje FBW. Oto moja dieta: Śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-06-05 11:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 172 Staż treningowy: pierwszy kontakt z siłownią 4 lata temu ale były to głównie 4 lata zmarnowane, bez diety, bez jakiegoś mądrego planu treningowego, okresy treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-12-23 23:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat,178 cm wzrostu i 79 kg wagi. Cwicze FBW 3 razy w tygodniu,moim celem jest nabranie masy,ale priorytetem klatka. Przede wszystkim chcialbym jednak poprawic jej srodek,ktory odstaje nieco od reszty,ale tez zwiekszyc jej mase tak po prostu. Wiem jakie cwiczenia pomagaja "retuszowac" luke na srodku,ale przy FBW na klatke niemal wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-03-01 15:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdźcie Trening Ogólnorozwojowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyście mi sprawdzili trening bo swoją przygode na siłowni dopiero zaczynam i chce ją dobrze zacząć. Prosze o ewentualne korekty. A i moje pytanie jeszcze czy mam robić jakieś aeroby ? TRENING OGÓLNOROZWOJOWY FBW / Trwa 8 tyg. Rozgrzewka: - 5 minut rowerek - 2 minuty krążenia (nadgarstki , tłów, przysiady, łokcie) - 5 minut rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-03-09 07:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienik El_Pedro

    Temat
    Trening dla początkujących

    DT Ten DT to będzie moja motywacyjna oraz mam nadzieje z uporem ale nie z syzyfowym skutkiem . Dieta REDUKCYJNA 1400 Kcl Opisze Potem , ogólnie ograniczenie Carbo. dużo białka Trening Trening Siłowy (rozpisze wieczorem) po treningu 20-30 minut Aeroby Troche info. Początek Redukcji: 93 KG ! Teraz: 79 KG Początek: około 105 cm Teraz: około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-12-10 15:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu FBW x2 tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po przerwie 6 miesięcznej chciałbym wrócić na siłownie. Moim celem jest rzucenie parę kilo :) Ostatnio trenowałem według FBW a/b x3 tygodniu. Chciałbym prosić was o ocenę mojego treningu który mam zamiar wykonywać FBW 2 razy w tygodniu| (poniedziałek, piątek). Przed treningiem siłowym planuje wykonać rozgrzewkę która będzie się składała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-11-14 13:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)